توجه : تمامی مطالب این سایت از سایت های دیگر جمع آوری شده است. در صورت مشاهده مطالب مغایر قوانین جمهوری اسلامی ایران یا عدم رضایت مدیر سایت مطالب کپی شده توسط ایدی موجود در بخش تماس با ما بالای سایت یا ساماندهی به ما اطلاع داده تا مطلب و سایت شما کاملا از لیست و سایت حذف شود. به امید ظهور مهدی (ع).

    داشتن دوست خوب چه مزایا و فوایدی دارد

    1 بازدید

    داشتن دوست خوب چه مزایا و فوایدی دارد را از سایت هاب گرام دریافت کنید.

    پرسش های مطالعات اجتماعی

    پرسش های متن
    1- چرا انسان نمی تواند تنها زندگی کند ؟
    انسان موجودی اجتماعی است و نمی تواند تنها زندگی کند چون تنهایی برای انسان احساس نا خوشایندی است.
    2- انسان موجودی اجتماعی است یکی از مهمترین نیاز های این موجود اجتماعی چیست ؟
    دوستی یکی از مهمترین نیاز های انسان به شمار می رود .
    3-چرا دوستی یکی از مهمترین نیاز های ما انسان ها به مشار می رود .
    چون همه ما نیاز داریم که دو ستانی داشته باشیم که به آن ها محبّت کنیم و مورد توجه و مهرباین قرار بگیریم .4- خداوند در سرشت ما درباره دیگران چه چیزی قرار داده است؟
    میل به محبت کردن و محبت دیدن و نیاز به برقرای ارتباط با دیگران را قرار داده است ؟
    5- چند مورد از مزایا و فواید داشتن دوستان خوب را بنویسید ؟
    1-انسان از صحبت کردن و همنشینی با دوستان خوب لذت می برد
    2-صحبت با یک دوست عاقل و صبور رازدار باعث می شود تا احساس آرامش کنیم
    3-همه ما در زندگی به کمک دیگران نیاز داریم دوستان در مشکلات ما را یاری می کنند
    4-انسان از طریق همنشینی و گفت گو با دوستان خوب چیز های جدیدی یاد می گیرد

    6- چرا انتخاب یک دوست مهم است ؟
    زیرا همان گونه که ما بر دوستان تاثیر می گذاریم رفتار و اخلاق دوستان نیز بر ما تاثیراتی می گذارد .
    7-دوست خوب مایه آرامش انسان است .
    8-آیا با هرکسی می توان دوستی کرد ؟
    خیر با هر کسی نمی توان دوستی کرد و همه ی افراد برای دوستی ورفاقت شايستگی ندارند. گاه ممکن است
    يک دوست مسير آينده و زندگی دوستش را به سوی موفقيّت و سعادت تغييردهد و گاه ممکن است در شرايطی،
    يک دوست موجب ناراحتی و سرشکستگی دوست خود شود.

    9- حضرت علی در رابطه با ملاک های دوستی چه فرر موده اند ؟
    با نيکان همدلی و رفاقت کن تا از آنان باشی و از بدان جدا شو تا از آنان نباشی. 10-میعار های مهم از نظر حضرت علی برای انتخا دوست چه چیز هایی است ؟
    خیر خواه باشد و مارا از کار های ناپسند باز دارد –صادق و یک رنگ باشد –خوش اخلاق و با ادب باشد
    11- پیامبر چه کسانی را بدترین افراد دانسته اند .
    بد
    ترين افراد کسانی هستند که ميان مردم سخن چينی می کنند و بين دوستان جدايی می اندازند. 12- پیشوان بزرگ اسلام در مورد انتخاب دوست چه سفارشی فرموده اند ؟
    با افراد عاقل و باایمان و نیکو کار دوستی کنیم و از افراد دروغگو ،بخیل و سخن چین دوری نماییم
    13- منظور از ضرب المثل « پیدا کردن دوست آسان است اما حفظ ونگهداری آن مشکل است » چیست ؟
    یعنی اینکه ما می توانیم دوستان زیادی پیدا کنیم اما این که چگون باه همه دوستان خود رفتار
    درست و صادقانه ای داشته باشیم که دوستی ما ادامه پیدا کند کار مشکلی است .

    14- بعد دوست شدن با دیگران چه مسئله مهمی پیش می آید ؟
    حفظ و نگهداری دوستی
    15- حفظ و نگهداری دوستی یعنی چه ؟
    حفظ دوستی يعنی اين که مابا دوستانمان چه رفتا رهايی داشته باشيم تا دوست ی ادامه پيدا کند؟ چه کنيم تا دوست یهابه هم نخورد و محکم تر شود؟
    16- پس از دوست شدن در رابطه ی دو ستی به چه نکاتی باید توجه کرد ؟
    *به دوست وفادار باشيم و در غياب دوستمان هم از او دفاع کنيم.
    *کاری نکنيم که دوستان ما به خاطر خواسته های ما به دردسر و زحمت بيفتند.
    *اگر خطايی در دوستمان ديديم، عیب جويی نکنيم. بلکه با رفتار محبّ تآميز و در خلوت به او تذکّر دهيم.
    *اگر دوستمان کار اشتباهی انجام داده و عذر می خواهد، او را ببخشيم.
    *با يکديگر با احترام برخورد کنيم و بيش از حد شوخی نکنيم.
    *در مسائل و مشکلات با هم احساس همدردی و خيرخواهی داشته باشيم و به هم کمک کنيم.
    17- چرا در دوستی باید حد و مرز داشته باشیم ؟
    دوستی ها هم باید حد و مرز مشخصی داشته باشند که اگر از حدود
    خود بي شتر بروند، مشکلاتی به وجود می آورند
    . 18-چرا باید از دوستی های افراطی پر هیز کرد ؟
    اين نوع وابستگی زياد از حد به دوست آرامش روحی افراد را بر هم م یزند. پس بايد از دوست یهای افراطی پرهيز کرد. 19-دردوستی درچه مواقعی باید (( نه )) بگوییم ؟
    موقعيت هايی که افراد ازما درخواست های نابجا دارند. 20- در روابط با دوستان يا حتّی بزر گترها، موقعيت هايی پیش می آيد که افراد از
    ما درخواست های نابجايی دارند. در اين موارد چه باید بکنیم ؟

    وقتي کسي از شما چيزی یا کاری را مي خواهد که به نظر شما نادرست است
    بايد قاطعانه و محکم « نه » بگویید
    از « نه » گفتن خجالت نکشید امّا سعی کنید محترمانه « نه » بگویید
    اگر لازم دانستيد دليل « نه » گفتن خودتان را هم بگوييد.

    21- چرا گاهی نه گفتن سخت می شود ؟
    ممکن است احساس کنيم که با نه گفتن، آ نها از دست ما ناراحت می شوند يا از اين که نظر واقعی مان رابگوييم خجالت بکشیم
    گاهی تصور می کنیم اگر به آنها « نه» بگوییم ما را مسخره می کنند یا فکر می کنند ما بچه هستیم .

    22- تصمیم گیری یعنی چه ؟تصمیم گیری یعنی انتخاب کردن ( تصمیم یعنی انتخاب )
    23-در هنگام تصمیم گیری چه کاری انجام می دهیم
    وقتی ما تصميم می گيريم، از بين دو يا چند چيز، مواردی را انتخاب می کنيم و مواردی را کنار می گذاريم.
    24-چرا تصمیم گیری کا مهمی است ؟
    همه ی تصميماتی که ما می گيريم، نتايج و آثاری دارند. ممکن است اين آثار خوب يا بد باشند.
    25- تصمیمات مهم در چه چیز هایی اثر می گذارند ؟
    تصميمات مهم در اخلاق و رفتار، سلامتی، وضع تحصيل و آينده ی ما اثر می گذارند.

    26- اگر انسان برخلاف عقيده ی خودش، همه ی خواست ههای ديگران را قبول کند و بخواهد آ نها را راضی نگه دارد،چه اتفاقی می افتد ؟
    ممکن است حتّی برای خودش و خانواد هاش دردسردرست کند.اری می رسانند و موجب پیشرفت ما می شوند

    منبع مطلب : 6-3salahi-1394.blogfa.com

    مدیر محترم سایت 6-3salahi-1394.blogfa.com لطفا اعلامیه سیاه بالای سایت را مطالعه کنید.

    فواید دوست خوب | فواید دوست خوب برای سلامت جسم و سلامت روان

    فواید دوست خوب | فواید دوست خوب برای سلامت جسم و سلامت روان

    دوست خوب می تواند یک حامی عاطفی قوی برای شما باشد داشتن روابط اجتماعی گسترده و داشتن دوستان خوب زیاد می تواند شما را قوی با اقتدار جلوه دهد کسانی که همواره در طول عمر خود دوستان خوب داشته اند و با آنها معاشرت کرده اند همیشه از تنش ها و استرس های زندگی دور بوده اند در این مطلب از نیک صالحی فواید دوست خوب و تاثیر آن بر زندگی و روح و روان را با هم بررسی خواهیم کرد

    فواید دوست خوب

    پژوهشگران روی حدود ۱۵۰۰ فرد مسن تحقیق کردند و دریافتند کسانی که در طول زندگی خود دوستان بیشتری داشته‌اند، نسبت به سایر افراد، ۲۲ درصد بیشتر به عمر طولانی و زنده ماندن تمایل دارند.

    یکی از دلایل آن می‌تواند این باشد که اکثر دوستان واقعی و خوب انسان را از دستیابی به عادات بد، مثل سیگار کشیدن و یا اعتیاد به الکل نهی می‌کنند. همچنین گذراندن زمان با دوستان، انسان را از ابتلا به اختلالاتی مانند افسردگی و تنهایی دور نگه می‌دارد.

    از سوی دیگر، دوستان اعتماد به نفس ما را افزایش می‌دهند و در هنگام نیاز، پشتیبان‌مان هستند.

    با افزایش سن و پیری، انسان گزینشی عمل کرده و بیشتر زمان خود را با دوستان منتخبش صرف می‌کنند.

    به نظر می‌رسد علی‌رغم اینکه روابط خانوادگی برای افراد مسن بسیار مهم است، ولی روابط نزدیک خانوادگی و رابطه با کودکان هیچ تأثیری و یا دست‌کم، تأثیر زیادی روی طول عمر آنها نمی‌گذارد.

    تاثیر دوست بد در زندگی

    پس از بررسی فضایل و مزایای داشتن دوست خوب، حال، طرف دیگر سکه را خواهیم دید که دوست علاوه بر اینکه می‌تواند خیلی مفید باشد، ممکن است استرس‌زا و دردسرساز نیز باشد.

    در واقع دوستان ما می‌توانند بزرگ‌ترین منبع ایجاد استرس برای ما باشند، زیرا ما بیش از هر چیزی در زندگی، به آنها اهمیت می‌دهیم.

    کارشناسان ثابت کرده‌اند افرادی که حس تضاد را در ما به‌وجود می‌آورند، می‌توانند موجب بالا رفتن فشار خون ما شوند.

    یکی از مواردی که پژوهشگران به آن توجه بسیاری می‌کنند، رابطه سیاه و سفیدی میان مادر و فرزند است.

    در حالی که مادر شما بسیار محبوب و مورد علاقه شماست، گاه او را فردی از خود راضی و منتقد می‌دانید!

    پژوهشگران دستگاه فشار خون قابل حملی را به گروهی از افراد متصل کرده و نتایج بسیار جالبی به دست آوردند.

    به‌عنوان مثال، هنگامی که دوستان این افراد احساس عدم اطمینان و بی‌تصمیمی را به آنها منتقل می‌کردند یا هیچ تفکر و ایده مثبتی نداشتند، فشار خون‌شان به میزان قابل توجهی بالا می‌رفت.

    با توجه به این نشانه‌ها، پژوهشگران نتیجه‌گیری کردند ما بیشتر از طرف افرادی در معرض آسیب و خطر قرار داریم که برایمان اهمیت بیشتری دارند و سلامتی آنها برایمان مهم است.

    بنابراین به همان اندازه که دوستان ما در مقابله با استرس و کاهش آن به ما کمک می‌کنند، احساس بی‌تفاوتی و یا ناراحتی آنها، می‌تواند به اضطراب و استرس ما منجر شود.

    فواید دوست خوب داشتن در زندگی

    در بسیاری از مطالعات به اثبات رسیده است که داشتن یک حامی قدرتمند اجتماعی، می‌تواند تأثیر بسیار مثبتی بر سلامتی انسان داشته باشد.

    به‌طور مثال، در یک مطالعه، پژوهشگران با بررسی ۶۱ خانم مبتلا به سرطان تخمدان دریافتند زنانی که از حمایت اجتماعی خوب و قوی برخوردارند، میزان پروتئینی به نام اینترلوکین ۶ در آنها کمتر است و از آنجا که این پروتئین موجب تهاجمی شدن انواع سرطان‌ها می‌شود، کمبود این پروتئین در بدن به معنی کسب نتیجه بهتر از شیمی‌درمانی است.

    برعکس، در کسانی که فاقد هر نوع حمایت اجتماعی بودند
    مقدار این پروتئین حدود ۷۰ درصد بیشتر از حد متوسط
    و در مناطق اطراف تومورها، ۵/۲ برابر بیشتر بود.

    پژوهشی دیگر نیز در سال ۱۹۸۹ در دانشگاه استانفورد
    انجام شد که نتایج مشابهی به‌دست آمد.

    پژوهشگران اثبات کردند که در میان زنان مبتلا به
    سرطان سینه، کسانی که در فعالیت‌های اجتماعی
    شرکت می‌کنند، دچار درد کمتری می‌شوند و امید
    به زندگی در آنها دو برابر سایر افرادی است که هیچ
    دوستی ندارند و در فعالیت‌های گروهی شرکت نمی‌کنند.

    در مطالعه مشابه دیگر، افرادی که رابطه صمیمی‌تری
    با بستگان و دوستان خود داشتند، در موقعیت بهتری
    برای مبارزه و مقابله با استرس بودند، به این معنا که
    دوستان نه تنها در شرایط نامطلوب از لحاظ روحی
    به یاری آنها می‌شتافتند، بلکه با کمک‌های مالی
    خود نیز از بیمار حمایت و شرایط مطلوب درمان را برای دوستان خود محیا می‌کردند.

    بیشتر بدانید از تاثیر دوست خوب بر انسان

    احساس می کنید وزن جهان را بر روی شانه های
    شما سنگینی می کند؟ دوستان شما می توانند
    به شما کمک کنند. با توجه به مطالعات گذراندن وقت
    با دوستان می تواند به کاهش استرس و آرام شدن
    شما کمک کند. در جامعه ای که بیشتر ما رویداد های
    استرس زا را در زندگی خود داریم، دوستان برای کاهش
    استرس می توانند بسیار کمک کننده باشند.

    آنها درک شما را از حس وابستگی افزایش می دهند.
    friends,چرا باید دوستان بیشتری داشته باشیم

    ارتباط با دیگران شما را مهربان تر می کند، دوستی
    به شما احساس بهتری از وابستگی و تعلق می دهد.
    دوستان همچنین می توانند دروازه ای برای احساس
    بزرگتر باشند، یک احساس تعلق به یک جامعه بزرگتر
    که انگیزه شما را برای سلامتی و شادی بیشتر می کند.

    هنگامی که شما با دوستان خود در ارتباط هستید
    و به زندگی دیگران نگاه کنید می بینید که همه ی
    مردم در حال مبارزه هستند و دشواری های زیادی
    دارند و شما تنها نیستید. که دانستن آن باعث داشتن احساس خوبی در شما می شود.

    آنها به شما کمک میکنند تا برای سلامتی خود مبارزه کنید.

    داشتن یک دوست در کنار شما می تواند کمک کند که چالش های بزرگ، کوچکتر به نظر برسند، سلامت ما از این قاعده مستثنی نیست.

    تحقیقات نشان داده است که زمانی که شما یک سیستم حمایتی قوی دارید، اثر مثبتی روی قدرت مبارزه با یک بیماری دارید، و همچنین خطر ابتلا به زوال عقل و افسردگی را کاهش می یابد.

    سلامت نیوز / آلامتو

    منبع مطلب : www.niksalehi.com

    مدیر محترم سایت www.niksalehi.com لطفا اعلامیه سیاه بالای سایت را مطالعه کنید.

    10 تاثیر داشتن دوست خوب بر سلامتی افراد

    10 تاثیر داشتن دوست خوب بر سلامتی افراد

    داشتن دوست خوب چه مزایایی دارد؟

    داشتن دوست خوب، یکی از بزرگ ترین نعمت های الهی ست. در احادیث داریم که دوست خوب میتواند از برادر نزدیک تر باشد.

    1 . داشتن دوست آن هم دوستی که روحیاتش شبیه خودمان باشد باعث می شود زندگی و سلامتی تان طولانی تر شود.

    اثرات داشتن دوست خوب

    دوستان همیشه در کنار ما هستند، آنها در ناامیدی ها دست ما را می گیرند و در شادی موفقیت هایمان سهیم می شوند، آنها همچون خانواده برای ما هستند. روابط دوستانه بر سلامت جسمی و روحی ما تاثیر مثبتی دارد.

    بررسی هایی که دانشگاه هاروارد

    بر روی سلامتی پرستاران در ۱۹۷۶ انجام داده بود ، این نکته را که دوستی خوب به خصوص برای زنان ،مرتبط است با تندرستی بهتر،سرزندگی بیشتر هنگامی که پیرتر می شوند و امکان زندگی طولانی تر ،تایید می کند – و معلوم است که اشاره به شادابی بیشتر هم که نیازی نیست.

    دوستان چه صمیمی یا غیر صمیمی باشند در زمان های سخت مثل از دست دادن کسی ،مریضی یا دیگرچالش های شخصی حمایت وپشتیبانی خود را اعلام کرده وباعث رهایی از استرس می شوند.دوستان همچنین می توانند شریک شادی ها،جشن ها و موفقیت هایتان باشند همانطور که می توانند مشوق شما باشند زمانی که قصد انجام دادن کار مهمی مثل ورزش،ترک سیگار یا بهبود سلامتیتان دارید.

    از آنجایی که ما رفتار ها و عادات کسانی را که بیشتر زمانمان را با آن ها سپری می کنیم می پذیریم،دوست شدن و پرورش دوستی با کسانی که برنامه زندگی سالم و دید مثبتی به زندگی دارند ما را به تندرستی بهتر و سالم بودن سوق می دهد.
    با این حال وقتی که زندگی شلوغ و پر مشغله می شود، اغلب اوقات این روابط ما با دوستانمان است که بیشتر از همه آسیب می بیند.

    پس شما چگونه دوستان خوبی را که دارید نگه می دارید یا دوستان جدیدی پیدا می کنید؟ در اینجا به چند روش اشاره شده….

    2. دوستی یک خیابان دو طرفه است.برای اینکه دوست خوبی داشته باشید، باید در ابتدا یک دوست خوب باشید.اگر زیاد همدیگر را نمی بینید در یک دوره دردسترس باشید.

    3. موفقیت هایشان را تشویق کنید، در شادی های شان شریک شوید و در زمان نیازمندی کمک و پشتیبانی خود را اعلام کنید.

    4. گاهی فقط حضور داشتن یا یک حرف دلگرم کننده تمام چیزی است که نیاز است.هر موقع که امکان دارد ،زمانی را برای تفریح و خوشی با یکدیگر سپری کنید.

    5. این زمان و انرژی در رابطه و در سلامت جسمی و روحی خودتان سرمایه گذاری شده است.

    آیا دوستان زیادی ندارید یا دوستان جدیدی نیاز دارید؟

    6. حتی خجالتی ترین افراد هم می توانند توسط کار های داوطلبانه ،شرکت در یک کلاس (یوگا،رقص،حسابداری)،عضو شدن در یک باشگاه (دویدن،نقاشی ،باغبانی)، حضور در گروه پشتیبانی،شرکت کردن در یک جامعه آنلاین، دوست جدیدی پیدا کنند.

    7. وقتی شما با افرادی که با شما علایق مشترکی دارند ، ارتباط برقرار می کنید،به صورت اتوماتیک با آن ها صمیمی می شوید.

    8. مطمئن شوید که رابطه ای را که می خواهید انتخاب کنید و پرورش دهید،موجب رشد شما شود .

    9. اگر دوست شما کسی است که بیشتر اوقات شکایت و انتقاد می کند وشما را با احساسی بدتر از زمانی که با آنها مواجه می شوید رها میکند-یا کسی که معمولا تلاش هایتان را برای اصلاح خود تخریب می کنند،شاید زمان آن باشد که از آن ها بگذرید و یک شخص جدید را پیدا کنید ،رفیق های مثبت اندیش بیشتر.

    10. به یاد داشته باشید که اگر بدبختی شریک می خواهد ،همین طور موفقیت،شادی و سلامتی هم نیازمند یار و همراه است .

    آنها شما را آرام می کنند

    احساس می کنید وزن جهان را بر روی شانه های شما سنگینی می کند؟ دوستان شما می توانند به شما کمک کنند. با توجه به مطالعات گذراندن وقت با دوستان می تواند به کاهش استرس و آرام شدن شما کمک کند. در جامعه ای که بیشتر ما رویداد های استرس زا را در زندگی خود داریم، دوستان برای کاهش استرس می توانند بسیار کمک کننده باشند.

    آنها درک شما را از حس وابستگی افزایش می دهند

    ارتباط با دیگران شما را مهربان تر می کند، دوستی به شما احساس بهتری از وابستگی و تعلق می دهد. دوستان همچنین می توانند دروازه ای برای احساس بزرگتر باشند، یک احساس تعلق به یک جامعه بزرگتر که انگیزه شما را برای سلامتی و شادی بیشتر می کند.هنگامی که شما با دوستان خود در ارتباط هستید و به زندگی دیگران نگاه کنید می بینید که همه ی مردم در حال مبارزه هستند و دشواری های زیادی دارند و شما تنها نیستید. که دانستن آن باعث داشتن احساس خوبی در شما می شود.

    آنها به شما کمک میکنند تا برای سلامتی خود مبارزه کنید

    داشتن یک دوست در کنار شما می تواند کمک کند که چالش های بزرگ، کوچکتر به نظر برسند، سلامت ما از این قاعده مستثنی نیست.تحقیقات نشان داده است که زمانی که شما یک سیستم حمایتی قوی دارید، اثر مثبتی روی قدرت مبارزه با یک بیماری دارید، و همچنین خطر ابتلا به زوال عقل و افسردگی را کاهش می یابد.

    آنها می توانند خلق‌و‌خو و روحیه شما را بهبود ببخشند

    علاوه بر کاهش دادن استرس، روابط دوستانه اجتماعی تاثیر مثبتی نیز بر خلق و خوی کلی شما دارد. محققان دریافته اند که پیدا کردن دوستان جدید می تواند روحیه شما را از طریق آزاد کردن اکسی توسین در بدن بالا ببرد. واقعیت این است که هیچ کس نمی تواند شما را مانند دوستانتان تشویق کند و به شما روحیه دهد.

    آنها می توانند کمک کنند که بیشتر زندگی کنید

    دوستان شما هم تاثیر فوری در زندگی الان شما دارند و هم در آینده به شما کمک می کنند. پیوندهای دوستی به ما کمک می کنند که زندگی طولانی تری داشته باشیم، شاید به این دلیل باشد که آنها در سلامت رفتارهای روزانه ما تاثیر دارند. دوستان ما می تواند به ما در جلوگیری از سیگار کشیدن، بهتر غذا خوردن و کنار زدن تنهایی کمک کنند.

    منبع مطلب : www.delgarm.com

    مدیر محترم سایت www.delgarm.com لطفا اعلامیه سیاه بالای سایت را مطالعه کنید.

    جواب کاربران در نظرات پایین سایت

    مهدی : نمیدونم, کاش دوستان در نظرات جواب رو بفرستن.

    میخواهید جواب یا ادامه مطلب را ببینید ؟
    انیس 30 روز قبل
    1

    فوق العاده است

    عالی 30 روز قبل
    0

    من که خیلی راضیم

    نبیه رزمان 12 ماه قبل
    0

    فایده دوست خوب:۱- انسان از صحبت کردن و همنشینی با دوستان خوب لذت می برد. هر یک از ما گاهی با موضوعاتی برخورد می کنیم که می خواهیم درباره آنها با دیگران صحبت و همفکری کنیم.۲-همه ما دوست داریم گاهی شادی ها یا ناراحتی های خود را با دوستانمان در میان بگذاریم صحبت کردن با دوست عاقل وصبور باعث می‌شود احساس سبکی آرامش کنیم.۳-همه ما در زندگی به کمک دیگران نیاز داریم دوستان به ما در مشکلات یاری می کنند.۴-یکی دیگر از فواید مهم دوستی این است که انسان از طریق همنشینی و گفت و گو با دیگران چیز های جدیدی یاد میگیرد و به آگاهی های خود می افزاید.

    مهدی 1 سال قبل
    1

    نمیدونم, کاش دوستان در نظرات جواب رو بفرستن.

    برای ارسال نظر کلیک کنید