توجه : تمامی مطالب این سایت از سایت های دیگر جمع آوری شده است. در صورت مشاهده مطالب مغایر قوانین جمهوری اسلامی ایران یا عدم رضایت مدیر سایت مطالب کپی شده توسط ایدی موجود در بخش تماس با ما بالای سایت یا ساماندهی به ما اطلاع داده تا مطلب و سایت شما کاملا از لیست و سایت حذف شود. به امید ظهور مهدی (ع).

    چرا بهتر است مواد غذایی به کار رفته در صبحانه و شام با هم متفاوت باشد

    1 بازدید

    چرا بهتر است مواد غذایی به کار رفته در صبحانه و شام با هم متفاوت باشد را از سایت هاب گرام دریافت کنید.

    وقت مناسب برای غذا خوردن چه زمانی است؟

    هر یک از ما سه وعده غذایی اصلی در روز شامل صبحانه، ناهار و شام را به طور معمول در زمانی مشخص صرف می کنیم. گاهی اوقات، در روزهای تعطیل یا تعطیلات آخر هفته ممکن است تغییری در این ساعات صورت بگیرند.

    به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "استپ تو هلث"، زمان مناسب برای غذا خوردن به کشوری که در آن زندگی می کنید، بستگی دارد. با این وجود، برخی قواعد پایه وجود دارند که همه می توانند مد نظر قرار دهند.

    صبحانه در ساعت 7:00

    هفت صبح زمان مناسب برای خوردن صبحانه است. همچنین، می توانیم این وعده غذایی را در ساعت هشت صرف کنیم، اما تاخیر هرچه بیشتر توصیه نمی شود.

    صبحانه باید شامل چه چیزهایی باشد؟

    همان گونه که می دانید، صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روزانه محسوب می شود و از این رو، باید شامل مواد غذایی مغذی مختلف باشد.

    در وعده غذایی صبحانه باید از میوه ها، غلات کامل، و برخی مواد غذایی حاوی کلسیم استفاده کنید. این ترکیبی کامل برای صبحانه است.

    گاهی اوقات برخی افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایلی به صرف صبحانه ندارند زیرا معده آنها برای غذا خوردن آماده نیست. در این موارد، شما می توانید مقداری وقت بیشتر صرف کرده و کارهای دیگری مانند دوش گرفتن انجام دهید تا بدن به طور کامل از خواب بیدار شده و احساس گرسنگی در شما شکل بگیرد. نوشیدن یک لیوان آب نیز می تواند کمک کند.

    یک میان وعده بین ساعات 10:00 تا 11:00

    پس از خوردن صبحانه، اغلب به سر کار می رویم تا وظایف حرفه ای خود را انجام دهیم. توصیه شده است بین ساعات 10 تا 11 صبح یک میان وعده مصرف شود.

    این زمانی ایده آل برای خوردن میوه، یک خوراکی حاوی غلات کامل یا مقداری ماست به همراه مغزهای خوراکی است. مصرف غذایی سبک در این زمان از صبح به پیشگیری از احساس گرسنگی تا وعده غذایی بعدی کمک می کند. افزون بر این، انرژی بیشتری نیز در اختیار بدن قرار می گیرد.

    اگر تمایل دارید می توانید یک فنجان قهوه نیز بنوشید.

    ناهار پس از ساعت 1:00

    خوردن ناهار پیش از ساعت یک توصیه نمی شود، مگر این که گزینه ای دیگری در اختیار نداشته باشید.

    اما تا چه میزان می توان خوردن وعده غذایی ناهار را به تاخیر انداخت؟

    بهتر است ناهار را تا پیش از ساعت سه بعد از ظهر بخورید.

    در این وعده غذایی باید سبزیجات، پروتئین، چربی های سالم، و کربوهیدارت ها حضور داشته باشند.

    وعده غذایی ناهار باید احساس سیری را در شما ایجاد کند، اما از پرخوری پرهیز کنید. این شرایط می تواند نتایجی منفی به همراه داشته و سطوح انرژی بدن را کاهش دهد.

    پس از صرف ناهار می توانید یک دسر سبک مانند یک میوه به همراه یک فنجان چای مصرف کنید. چای به بدن در گوارش کمک می کند و احساسی خوب در معده شکل می گیرد.

    زمانی برای میان وعده بعد از ظهر

    میان وعده ها تنها برای کودکان نیستند و بزرگسالان نیز می توانند بین وعده های غذایی اصلی خود یک خوراکی سبک را مصرف کنند.

    از این طریق تا زمان شام خبری از احساس گرسنگی نبوده و تمایلی به مصرف خوراکی های ناسالم نخواهید داشت.

    زمان مناسب برای صرف این میان وعده بین ساعات چهار و پنج بعد از ظهر است. اگر ساعت سه ناهار خورده اید می توانید در ساعت شش بعد از ظهر یک میان وعده مصرف کنید. توجه به این نکته اهمیت دارد که این ساعات انعطاف پذیر هستند و شما می توانید آنها را بر اساس سبک زندگی خود سازگار کنید.

    برای این میان وعده می توانید از مغزهای خوراکی استفاده کنید. آنها از انرژی زیادی برخوردار هستند و احساس سیری را در شما تقویت می کنند. البته در مصرف آنها زیاده‌روی نکنید زیرا می توانند موجب افزایش وزن شوند.

    همچنین، اگر پیش از این در طول روز ماست مصرف نکرده اید، اکنون زمان خوبی برای انجام این کار است. ترکیب ماست با مقداری مغزهای خوراکی یک میان وعده کامل را شکل می دهد.

    شام پیش از ساعت 9:00

    زمان مناسب برای صرف شام از هفت یا هشت تا نه یا ده شب است. صرف شام پس از این بازه توصیه نمی شود.

    به خاطر داشته باشید که بین زمان شام و زمان خواب باید حداقل دو ساعت فاصله باشد.

    غذا خوردن پیش از خواب می تواند به خواب رفتن را دشوار سازد، کیفیت خواب را کاهش دهد و احتمال مواجهه با گاز بیش از حد نیز افزایش می یابد. از این رو، هرچه زودتر شام خود را بخورید، زمان کافی برای گوارش آن پیش از خواب وجود خواهد داشت.

    شام باید یک وعده غذایی سبک باشد. سوپ، ماهی، سینه مرغ، و برخی سبزیجات از جمله گزینه هایی هستند که می توانید مد نظر قرار دهید. شام باید سرشار از ویتامین ها باشد تا به گوارش زیاد نیاز نباشد.

    برخی افراد یک لیوان شیر یا یک ساندویچ کوچک مصرف می کنند. این نیز کفایت می کند. توجه داشته باشید که نیازهای هر فرد با دیگری متفاوت است.

    موارد مذکور تنها جنبه توصیه دارند و همه چیز به نیازهای شما باز می گردد. افزون بر این، هر فردی دارای شغل و مسئولیت های مختلف است که ممکن است وی را مجبور سازد تا در زمان های دیگری وعده های غذایی خود را مصرف کند.

    منبع مطلب : www.asriran.com

    مدیر محترم سایت www.asriran.com لطفا اعلامیه سیاه بالای سایت را مطالعه کنید.

    مشرق نیوز

    مشرق نیوز

    به گزارش مشرق، در طب اسلامی وعده های اصلی غذا صبح و شب است. و ناهار نداریم. ناهار نخوردن و به جای آن استراحت قیلوله موجب سلامتی و تناسب اندام  است و بالعکس شام نخوردن موجب زیان برای بدن است.


    در قرآن آمده در بهشت مومنان با دو وعده غذای صبح و شب پذیرایی میشوند.
    ولَهُمْ رِزْقُهُمْ فِیهَا بُکْرَهً وَعَشِیًّا
    روزی آنان بامدادان و شامگاهان است
    (سوره مبارکه مریم/ آیه ۶۲)

    خدا در مهمانی خود در ماه رمضان دو وعده صبح و شب به ما غذا میدهد و ناهار نداریم! غربی ها خود نیز ب این نتیجه رسیده و سعی میکنند صبحانه و عصرانه میخورند و ناهار مصرف نکنند. در صدر اسلام مسلمین ناهار نمیخوردند و ناهار از زمان معاویه شکم پرست باب شد!

    امام جعفر صادق علیه السلام خطاب به فردی که از سوء هضم و درد معده شکایت داشت فرمودند:
    « فقط اول روز و اول شب به تغذیه بپرداز و میان صبحانه و شام چیزی نخور که مایه ی فساد بدن است….

     غربی ها خود نیز به این نتیجه رسیده و سعی میکنند صبحانه و عصرانه میخورند و ناهار مصرف نکنند.
    (به جای وعده ناهار، از میان استفاده میکنیم)

    اگر شخصی دچار ضعف می شود چاره کار ناهار خوردن نیست بلکه باید شام را خوب بخورد چرا که طی بحثی مفصل در ابتدای مطالب کانال گفته شد که شام فواید بسیاری دارد و ترک آن باعث ضعف شدید بدن می شود.شام در اسلام مهم ترین وعده غذایی است و هر موقع بعد از مغرب خورده شود شام محسوب می شود.عموما شاهد هستید خوابی که در وعده بعد از  ظهر به علت مصرف ناهار و خستگی حاصل از فعالیت روزانه میباشد, دارای عوارض شدید مانند:

    کوفتگی بدن، سردرد، بی حالی، بی حوصلگی، و…میباشد و عموما بعد از بیدار شدن نیز تا مدتی افراد کسل هستند، بالاخص اینکه  خواب با شکم پر و خستگی با فصل پاییز توام شده است.

    با شروع شدن ایام مدارس بنا به علل مختلف استفاده از وعده ناهار در منازل افزایش می یابد و بعد از ناهار نیز فرزندان و همچنین افراد کارمند و کارگر بعلت خستگی حاصل از کار و تدریس و همچنین مصرف ناهار که موجب تشدید علایم خواب و خستگی میشود به استراحت میپردازند, که این خواب بسیار مضر میباشد.
     

    علت مضر بودن وعده ناهار چیست؟

    یکی از علل نهی ناهار در طب اسلامی زمان آن است که هضم غذا برای بدن در این زمان دشوار است هر چه به سمت اذان ظهر می رویم قدرت هضم کمتر می شود
    و دلیل دیگر نیاز دستگاه گوارش به استراحت …
    طب جدید می گوید هضم معده حدود ۶ ساعت و روده حدود سه ساعت
    پس از آن تازه به هضم کبدی می رسیم..
    پس بین دو وعده باید حدود ۱۰ ساعت فاصله باشد.

    وعده غذایی ظهر، مضر بوده و بلغم و سودا را در بدن زیاد می کند و سبب غلظت خون می گردد. به همین دلیل در طب اسلامی و طب سنتی دو وعده مصرف غذا در صبح و نزدیک غروب توصیه شده است.
    ناهار نخوردن و به جای آن استراحت قیلوله موجب سلامتی و تناسب اندام است.

    گرم ترین زمان در طول روز ظهر میباشد وباید در آن ساعت بدن سرد و خنک گردد، در نتیجه صرف غذا موجب تمرکز خون در دستگاه گوارش میشود وانرژی زیادی از دست میرود.
    بنابراین باید انرژی بدن در این ساعت از خواب قیلوله تامین گردد.

    آیا میدانید معنای کلمه ناهار چیست؟
    شامگاهانت دهد وعده به شامی خوش
    بامدادانت دهد وعده به ناهاری ناصر خسرو
    دهخدا برای ما معنی میکند:
    معنای کلمه ناهار :
    نا به معنای منفی و سلب کردن
    آهار :به معنای خورش و غذا
    ناهار به معنای: غذا نخوردن

    وقت ناهار است یعنی وقت نخوردن است. یعنی زمانی که نخوردن موجب سلامتی بدن میشود.

    شام وعده غذایی  بسیار مهمی است که به هیچ عنوان نباید ترک شود.فقط باید حداقل سه ساعت  تا زمان خواب فاصله داشته باشد.

    مزایای حذف تدریجی وعده ناهار از رژیم غذایی
    ترک وعده نهار موجب تقویت ایمنی بدن، تناسب اندام، حفظ تعادل مزاج و رفع بیماری ها می شود.

    افزایش سیستم ایمنی بدن
    پیشگیری از چاقی
    پیشگیری و درمان  چربی خون
    پیشگیری ودرمان قند خون ودیابت.
    پیشگیری ودرمان کبدچرب
    پیشگیری از ضعف حافظه ودرمان ضعف حافظه.
    پیشگیری از غلبه دم ودرمان کمکی در مهار غلبه دم
    پیشگیری از فشار زیاد به معده ودرمان کمکی جهت پاکسازی معده.
    پیشگیری از ابتلاء به بیماریهای مختلف قلبی مانند انسدادها،ضعف عضلات ودرمان کمکی آن.
    ترک تدریجی نهار موجب تقویت کلی بدن،ایجاد نشاط،جوانی،طول عمرو… میشود
     

    راه حل برای حذف تدریجی ناهار

    کم کردن فاصله ی زمانی بین صبحانه وشام یک روش خوب برای حذف ناهار است. صبحانه درفاصله۹تا۱۰صبح؛شام هم بعدازاذان مغرب،باکمترین فاصله زمانی،که تقریبا ۳الی۴ساعت قبل ازخواب است.
    (خوردن ناشتاهم بعداذان صبح)

    پیشنهادات برای ترک ناهار و خواب بعد از ظهر – دو عادت مضر و غلط:

    صبحانه خوب  وکامل به محصلین و افرادیکه صبح سرکار میروند بدهید.

    اگر صبحانه ضعیف میخورند، غذای میان وعده آنها خوب باشد تاگرسنگی و ولع زیاد به نهار نداشته باشند.مثلا یک وعده از تغذیه خود رادانش آموزان  زنگ آخر میل کنند.افرادیکه توان بدنی دارند و در طی روز کار پر مشغله ای ندارند ,خواب بعد از ظهر نداشته باشند بلکه به یک چرت کوتاه اکتفاء کنند.حتما با اهل منزل و فرزندان خود صحبت کنید و عوارض مصرف ناهار و خواب بعد از ظهر را مرتب به آنها گوشزد کنید و یقین بدانید این تذکرات آرام آرام اثر میکند.

    وعده نهار را سبک و سهل الهضم درست کنید.مانند انواع سوپ ها، آش ها و  برنج زیاد نباشد.
    وعده ناهار را عمدا کم درست کنید، چون روز کوتاه است و وعده شام نزدیک و زیاد خوردن ایجاد سنگینی ومشکل میکند.
    وعده ناهار شما دارای طبع سرد نباشد و از مصرف خوراکی هایی مانند ماست با غذا و میوه بعد از غذا بپرهیزید.
    زنگ ساعت و موبایل خود را طوری تنظیم کنید که پس از یک ساعت استراحت کوتاه مرتب زنگ بزند و شما را بیدار کند.
    به کسالت و بی حالی بدن بعد از استراحت کوتاه اهمیت ندهید.این علایم کاذب است و بعد از مدتی مقابله از بین میرود.
    شب ها حتما استراحت کافی داشته باشید.

    افرادیکه حتی با رعایت موارد ده گانه مذکور خوابشان زیاد است، اگر گرمایی هستند حجامت کنند و اگر سرمایی هستند صبح و شب جوشانده آویشن میل کنند و قبل از خواب پیشانی خود را با روغن های گرم مانند: روغن زیتون و کنجد ماساژ دهند.مجددا تاکید مینمایم، خواب بعد از ظهرها که با شکم پر از ناهار و بعلت خستگی تشدید میشود بسیار خطرناک است و میتواند علاوه بر پایین آوردن ضریب هوشی و سلامتی فرزندانتان در افراد مستعد ایجاد مرگهای ناگهانی نماید.

    منبع: بهداشت نیوز

    منبع مطلب : www.mashreghnews.ir

    مدیر محترم سایت www.mashreghnews.ir لطفا اعلامیه سیاه بالای سایت را مطالعه کنید.

    چرا باید خوردن وعده غذایی صبحانه را جدی بگیریم؟

    چرا باید خوردن وعده غذایی صبحانه را جدی بگیریم؟

    احتمالا خیلی زیاد از فواید صبحانه شنیده اید. هر فرد به طور طبیعی در طی روز دو الی سه وعده غذا میل می کند. مهمترین وعده غذایی صبحانه است که از بسیاری لحاظ اهمیت زیادی دارد. خوردن صبحانه با آرامش و البته به طور مستمر کاهش وزن، تمرکز بیشتر در طی روز، قلب سالم تر برای شما خواهد داشت و البته اینکه خوردن صبحانه در کنار خانواده می تواند ارتباطات درون خانواده را تقویت کند. به غیر از همه اینها دلایلی پزشکی از فواید صبحانه وجود دارد که خوردن صبحانه را الزام می کند که این بار در نت نوشت برای شما از این دلایل می نویسیم.

    ۱- بهبود عملکرد فکری

    بیشتر افراد در اوایل صبح نیاز به یک استارت اولیه دارند تا کسالت و خواب آلودگی از ذهن آنها خارج شود. یک وعده صبحانه خوب و کامل مغز شما را فعال می کند. یکی از فواید صبحانه این است که سوخت و ساز مواد صبحانه سطح تمرکز مغز را افزایش می دهد. با این کار حافظه شما بهتر کار می کند و در طی روز سازنده تر خواهید بود.

    ۲- کاهش وزن

    وقتی صبحانه خوردن برای شما به یک عادت تبدیل شود سوخت و ساز بدن ابتدای صبح شروع خواهد شد. این روند در چربی سوزی کمک بزرگی می کند و سبب از دست دادن وزن می شود. مطالعات درباره فواید صبحانه نشان داده است افرادی که صبحانه بیشتری میل می کنند در طی روز تنها با خوردن سبزیجات و میوه ها و مقداری کربوهیدراتها سیر می شوند.

    ۳- کاهش اضطراب

    کاهش اضطرای از دیگر فواید صبحانه است. گرسنگی های وسط روز به سردرد و از دست دادن تمرکز و نهایتا اضطراب پنهان منجر می شود. اگر شما یک صبحانه مغذی میل کنید، تا زمان ناهار مغز و شکم شما آرام و بدون هیچ آلارمی خواهند بود. به این ترتیب سطح اضطراب را کاهش می دهید و شما پرخوری های میان وعده ای نخواهید داشت.

    ۴- کاهش خطرات ابتلا به بیماریها از فواید صبحانه

    خوردن یک صبحانه مغذی و سالم در هر صبح اولین گام برای حفظ سلامتی است. رسیدن مواد غذایی در اولین ساعات صبح می تواند قلب را از خطر هیپوگلیسمی و فشار خون و دیابت باز دارد. صبحانه خوردن به طور مستمر خطر انواع بیماری های قلبی را کاهش می دهد. با وعده های صبحانه سطح کلسترول و بیماریهای چربی خون نیز رو به کاهش می رود.

    ۵- بهبود روابط خانواده

    فقط کافیست چند دقیقه زودتر بیدار شوید تا در کنار خانواده یک صبحانه سالم میل کنید. این کار سبب می شود در اولین ساعات روز از کنار هم بودن لذت ببرید و از یکدیگر انرژی بگیرید. با این عمل روز شلوغ کاری خود را با انرژی بیشتری شروع می کنید و اگر بقیه وعده های غذایی را در کنار خانواده نیستید می توانید صبحانه را با هم باشید.

    یک وعده صبحانه کامل و مغذی می تواند شما را در طی روز پر انرژی و سرحال نگه دارد. همچنین می توانید با خوردن صبحانه از بروز بسیاری از بیماریها به خصوص بیماری های مرتبط با قلب جلوگیری به عمل آورید. کیفیت یک صبحانه را می تواند از میزان مواد مغذی به کار رفته در آن متوجه شد.

    ۶- ارتباط میان صبحانه و لاغری

    طی سال های اخیر محصولات و مکمل های غذایی حاوی امگا ۳ جایگاه ویژه ای در سبد غذایی و تغذیه ای خانواده ها پیدا کرده است. به طوری که شاید شما هم جزو آن دسته از افراد باشید که علاوه بر دریافت این روغن پرارزش از طریق غذا هر روز یک کپسول امگا ۳ را همراه با غذا میل کنید. یکی از تاثیرات بسیار خوب امگا ۳ کمک به کاهش وزن است. به همین دلیل بعضی از افراد بخصوص جوان ها که اضافه وزن دارند فکر می کنند اگر از مکمل های غذایی از جمله امگا ۳ استفاده کنند نیازی به خوردن صبحانه ندارند تا سریع تر وزن کم کنند. در صورتی که حذف صبحانه خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد و تاثیر امگا ۳ را از بین می برد. به همین دلیل نت نوشت به دو پرسش مهم پاسخ می دهد و بار دیگر بر فواید صبحانه تاکید می کند.

    آیا ورزش تاثیر امگا ۳ را از بین می برد؟

    خواص بی شمار امگا ۳ یا روغن ماهی بر کسی پوشیده نیست: خاصیت ضد سرطانی، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش التهابات، بهتر شدن حافظه، از بین رفتن بی حوصلگی و کاهش وزن.

    ولی تحقیقاتی که در سال های اخیر در مورد امگا ۳ یعنی روغن ماهی صورت گرفت نشان داد برای تاثیر بهتر فرد بهتر است از میان امگا ۳ و ورزش یکی را انتخاب کند. حتی در مورد بیماران دیابتی مشخص شد اگر فرد هم امگا ۳ به عنوان مکمل غذایی دریافت کند و هم ورزش کند باز هم بدن نسبت به انسولین مقاومت نشان می دهد. در صورتی که اگر فرد یا ورزش کند یا امگا ۳ بخورد بدن به انسولین حساس تر شده و قند خون بهتر کنترل می شود. البته در این تحقیقات مشخص نشد چه میزان ورزش با چه میزان امگا ۳ باید همراه باشد. در عین حال میزان دریافتی امگا ۳ فقط ۱۰ درصد از غذای روزانه فرد را تشکیل می داد. چون دریافت امگا ۳ بیش از ۱۰ درصد غذای روزانه توصیه نمی شود و مضر است. شاید اگر فرد ۶ درصد از حجم غذای روزانه خود را به روغن ماهی اختصاص دهد و با هر وعده غذایی فقط ۲ درصد امگا ۳ مصرف کند احتمالا بهتر با ورزش هماهنگ شده و بی تاثیری آن را از بین می برد.

    افرادی که ورزش می کنند نباید نگران شوند. چون به هر حال امگا ۳ باعث می شود :

    ساخت پروتئین ماهیچه ها بخصوص در میانسالی بیشتر و از تحلیل رفتن زیاد ماهیچه ها جلوگیری شود

    توده های چربی کاهش یابد

    سطح انرژی و قدرت بدنی فرد در طول ورزش ثابت بماند و دچار افت انرژی نشود

    در ورزش های هوازی قدرت فرد بیشتر می شود

    دردهای عضلانی و صدمات احتمالی از ورزش ها کاهش می یابد

    تمرکز فرد خیلی بیشتر می شود

    برای ورزشکاران حرفه ای هم خوردن امگا ۳ باعث می شود با قدرت بیشتری به تمرین های سنگین خود ادامه دهند و کمتر خسته شوند. خوردن امگا ۳ بخصوص در میانسالی باعث می شود تا ماهیچه تحلیل نرود و قوی تر بمانند. استفاده بیشتر از امگا ۳ خواص ضد التهابی داشته مثل ایبوپروفن عمل می کند.

    چه ارتباطی بین صبحانه نخوردن و بیماری های قلبی عروقی وجود دارد؟

    مسلما این بار اولی نیست که درباره فواید صبحانه می شنوید. ولی تحقیقات زیر اهمیت آن را مشخص تر می کند:

    تحقیقات در ژاپن نشان داد افرادی که صبحانه نمی خورند چاق تر هستند و اندازه دور کمرشان بیشتر است. هر چه عدد دور کمر بیشتر باشد مساوی است با بیماری های قلبی عروقی و سکته های مغزی و قلبی.

    تحقیقات آمریکایی ها درباره فواید صبحانه هم نشان داد حذف صبحانه باعث افزایش وزن، ناراحتی های گوارشی و بیماری های قلبی عروقی می شود.

    پژوهش های انجام شده بین دختران نوجوان آمریکایی نشان داد دخترانی که صبحانه می خورند سالم تر و لاغرتر هستند.

    مطالعات متعدد در جهان نشان داده است افرادی که صبحانه نمی خورند یا صبحانه ناسالمی می خوردند، تمایل بیشتری به نوشیدن الکل و کشیدن سیگار دارند، ورزش نمی کنند، با سخت ترین رژیم های غذایی خیلی کم وزن از دست می دهند. در عین حال در طول روز غذای بیشتری می خورند. بیشتر وقت ها احساس خستگی می کنند.

    تفاوت بین صبحانه خوردن و صبحانه نخوردن :

    کی از فواید صبحانه این است که افرادی که صبحانه ( و البته منظورمان صبحانه سالم است نه کیک و کلوچه با یک لیوان چای، قهوه یا شیر) می خورند:

    سالم تر هستند

    در رژیم های غذایی بهتر وزن کم می کنند و علاوه بر چربی ها بیماری ها هم از بین می رود

    در طول روز غذای کمتری می خورند

    معمولا به راحتی می توانند ناهار یا شام را از برنامه غذایی خود حذف می کنند

    شام سبک تری می خورند

    درصد چربی سوزی شان از میزان کالری دریافتی بیشتر است

    منبع مطلب : www.afkarnews.com

    مدیر محترم سایت www.afkarnews.com لطفا اعلامیه سیاه بالای سایت را مطالعه کنید.

    جواب کاربران در نظرات پایین سایت

    مهدی : نمیدونم, کاش دوستان در نظرات جواب رو بفرستن.

    میخواهید جواب یا ادامه مطلب را ببینید ؟
    رها 29 روز قبل
    0

    چرا بهتر است مواد غذایی به کار رفته در صبحانه و شام باهم متفاوت باشد

    مهدی 1 سال قبل
    0

    نمیدونم, کاش دوستان در نظرات جواب رو بفرستن.

    برای ارسال نظر کلیک کنید